Wassertrinken im Juni: Dein FlyLady Monatsfokus
Moin Sommer! Wenn die Tage in Hamburg länger werden, die Sonne sich öfter über der Elbe blicken lässt und der ganz normale Alltagswahnsinn uns rotieren lässt wie ein Frettchen auf Kocks, brauchen wir vor allem eins: einen kühlen Kopf.
Und genau da setzt unser neuer FlyLady Monatsfokus für den Juni an. In diesem Monat kümmern wir uns um die wichtigste Person in deinem Haushalt – um dich selbst.
Der offizielle FlyLady Monatsfokus für Juni heißt: Wasser trinken! Was im ersten Moment banal klingt, ist in Wahrheit pure Selbstfürsorge und der Treibstoff für deine täglichen Routinen.
Warum gerade Wasser trinken im Juni so wichtig ist
Gerade wenn es draußen wärmer wird, vergisst man im Trubel zwischen Wäschebergen, Job und Familienzeit schnell die eigenen Bedürfnisse. Doch Marla Cilley, die Flylady, betont immer wieder: Ein sauberes Haus funktioniert nicht, wenn die Brunnenbesitzerin auf dem Zahnfleisch geht.
Dehydrierung macht müde, sorgt für Kopfschmerzen und raubt uns die Geduld, die wir im Alltag so dringend brauchen.
Genug Wasser zu trinken gibt dir die nötige Energie, um deine FlyKondo-Schritte mit Leichtigkeit zu gehen. Es geht nicht um Perfektion, sondern um den nächsten kleinen Babystep für deine Gesundheit.
So koppelst du die Wasser-Routine an deine festen FlyLady Gewohnheiten
Damit das Wassertrinken nicht als ein weiterer Punkt auf deiner To-Do-Liste endet, verknüpfen wir es einfach mit den Routinen, die du ohnehin schon machst. Nutze deine bestehenden Gewohnheits-Anker:
- Der Morgen-Anker: Stelle dir schon abends ein frisches Glas Wasser auf deinen Nachttisch. Bessr noch eine kleine verschließbare Flasche, damit dort über Nacht keine Insekten ertringen…. wäre ganz schön ecklig. Direkt nach dem Aufstehen, noch bevor du dich fertig machst oder den ersten Kaffee kochst, wird dieses Glas geleert. Ein perfekter Kickstart für den Körper!
- Die Zonen-Pause: Bevor du deinen Timer für die 15-minütige Zonen-Arbeit startest, füllst du dir eine Flasche auf. Sobald der Timer klingelt, machst du eine kurze Pause und trinkst bewusst ein paar große Schlucke.
- Das glänzende Finale: Wenn du abends deine Spüle zum Glänzen bringst und deine Küche für den nächsten Tag vorbereitest, beendest du diese Routine mit einem Glas Wasser. So gehst du hydriert in die Nachtruhe. Aber nur, wenn du noch zwei Stunden bis zum einschlafen kannst, sonst muss zu eventuell in der Nacht aufstehen , weil die Blase Drückt. Da das etwas sehr individuelles ist, solltest du es mal ausprobieren. Ich kann (noch) direkt vor dem Schlafengehen trinken.
Kleine Tricks für Hamburger Trinkmuffel
Falls es dir im Alltag schwerfällt, an das Glas zu denken, helfen visuelle Reize. Nutze das, was wir schon bei Flylady Babystep 3 gelernt haben: Haftnotizen! Ein kleiner Zettel am Kühlschrank oder am Badezimmerspiegel mit der Aufschrift „Schon getrunken?“ wirkt Wunder.
Mache dir das Wasser außerdem schmackhaft. Ein paar Scheiben Gurke, frische Minze oder Beeren im Krug sehen nicht nur schön aus, sondern schmecken auch herrlich erfrischend nach Sommer. Ich für meinen Teil schwöre auf Zitrone, unbedingt unbehandelt. Denn ich drück nicht einfach den Zitronensaft in das Glas hinaus, sondern gebe da eine Scheibe mit Schale hinein , die ich mit einem Esslöffel an der Seite ausquetsche… Die schale gibt ein leicht bitteres einzigartiges Aroma. Nus Zitronensaft ist öde sauer.
Nimm deine Lieblingsflasche überallhin mit (in die Flasche solltest du das Wasser durch ein Sieb einfüllen oder das was du da auch immer hineintuen willst so klein schneiden, dass es später auch rausgeht) – egal ob zum Wocheneinkauf im Discounter, Picknick im Stadtpark oder an den Schreibtisch.