Morgenroutine
- Bett machen und bis zu den hin Schuhen anziehen.
- Einen Blick auf die Heftnotizen werfen.
- 5 Minuten Raumrettung
- Einen Blick in den Kontroljournal werfen, was steht an? Was ist zu tun?
Feierabendroutine
Abendroutine
- Küchenspüle zum glänzen bringen und ein frisches Küchenhandtuch herauslegen.
- Die Kleidung für den nächsten Tag vorbereiten.
- einen Blick in den Kontrolljournal werfen. Alles erledigt?
Routinen innerhalb des Tages
(sie können auch in die Morgen-bzw. Abendroutine integriert werden)
- Auf den „Internetkonsum“, die im Internet verbrachte Zeit, achten
- Auf die eigenen Gedanken achten und die negative Gedanken bewußtpositiv umformulieren.
- Sich mindestens 5 Minuten Zeit am Tag bewußt für sich selbst nehmen oder einfach mal „Nichts“ tun.
- Hot Spots
- 5 Minuten Raumrettung
- 15 Minuten entrümpeln
- Wäsche (nach Möglichkeit in die Morgen- und Abendroutine einflächten