Ausreichend Schlaf bildet zusammen mit gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung die Basis der Mentalen Gesundheit.
Achte von nun an darauf, genügen erholsamen Schlaf zu kriegen. Im Durchschnitt benötigt ein gesunder Erwachsener 7 bis 9 Stunden Schlaf am Tag. Und nein, Schlaf kann man nicht nachholen!
Bestimme die von dir benötigte Schlafmenge und versuche dementsprechend schlafen zu gehen. Schreibe es dir am besten in deinen Kontrolljournal auf, wenn du es dort aufschreibst, hat es mehr Gewicht, als wenn Du es dir nur so in Gedanken vornimmst. Es ist dann irgendwie verbindlicher.
Schiebe deine Abendroutine nicht bis kurz vor das zu Bett gehen auf. Arbeite die Punkte am besten schon früher ab. Die Flylady beginnt damit kurz nach dem Abendbrot.
Genieße das zu Bett gehen, nimm dir die Zeit dafür „herunterzufahren“. Lese vielleicht etwas. Lesen beruhigt wunderbar die Nerven. Es fokussiert dich, es entspannt…Nach Ansicht so manches Persönlichkeitscoachs ist Lesen ein nicht unerheblicher Garant für Erfolg und Wohlstand. Jedenfalls, wenn Du Bücher liest die dich weiterbilden. Aber auch Trivialliteratur ist nicht zu verachten. So ein entspannendes Buch vor dem Schlafengehen kann dir Schlaftabletten ersparen.
